Meditation Yoga Awakeness
Meditazione individuali e collettive
Radicati Centrati Elevati
01. OPEN Meditazione collettiva
Pratica settimanale
La Meditazione collettiva si pratica ogni settimana il martedì alle ore 19:00, online su Zoom.
La pratica della Meditazione in presenza è aperta a tutti il secondo lunedì di ogni mese, alle ore 19:00, la partecipazione è a offerta libera.
La pratica collettiva è offerta per il bene della collettività per accedere al Sè superiore.
02. Progetto Meditazione nelle scuole
The Higher Self ha presentato il progetto 7 minuti di Meditazione a scuola.
Il progetto è stato realizzato in collaborazione con una scuola media di Milano.
Nel training della Meditazione collettiva si svolgono gli esercizi guidati per imparare a tenere la mente concentrata e a focalizzarsi sulla mente come oggetto e non soggetto di sé (1 fase della meditazione). La meditazione è lo strumento principe dell’atteggiamento interiore dell’osservatore per pervenire ad una trasformazione di sé.
Nel tempo con il mantenimento della pratica si modifica la forma pensiero, i pensieri oziosi, negativi e distruttivi; man mano che si progredisce, si arriva gradualmente a pensare chiaramente. Si inizia a percepire te stesso in modo diverso, con una visione più ampia, con una coscienza più elevata. La pratica nel corso diventa la sentinella alle porte del pensiero. Il corso è consigliato ai giovani e anche a chi non ha ancora praticato.
Si educa ad una visione superiore di sè.
03. Corso di base di Meditazione per i giovani
7 lezioni di 45 minuti, in studio.
Ogni martedì dal 12 settembre 2023.
Alle ore 16.30 per i giovani fino ai 13 anni. Alle ore 17.30 per i giovani dai 14 anni in sù.
Gli incontri sono svolti per conoscere la meditazione in maniera graduale. In ogni incontro vi Sarà una parte teorica e una pratica. La parte teorica si riferisce alla spiegazione di cos’è, come funziona e quali benefici offre la meditazione. La parte pratica sono gli esercizi di base, sul respiro e sulla 1 fase della meditazione: la concentrazione della mente.
Lo scopo di sviluppare nei giovani la capacità di ri-centrarsi su di sè e ritrovare la calma, nei momenti di difficoltà, e imparare ad osservare la mente “giudicante” e rimanere più distaccati.
04. Quale meditazione praticare e quali sono i benefici?
La meditazione è il potere della mente di mantenersi salda alla luce e nella luce divenire consapevole del Piano, si impara a far affiorare le idee necessarie. Pensare in modo corretto dipende da molti fattori quali la capacità di percepire la visione. Significa sviluppare il pensiero astratto e sintetizzato. Dopo aver colto un frammento della bellezza della visione lo si porta sul piano mentale e dopo un periodo di gestazione diverrà poi un pensiero concreto per costruire la base del pensiero. La meditazione è il miglior modo per sviluppare l’intenzione e lo sforzo. La mente si sviluppa nel silenzio.
Quali sono i benefici della meditazione?
- allunghiamo il respiro, se siamo arrabbiati, preoccupati, in ansia o in uno stato di paura siamo incapaci di pensare. Spesso in questo stato emotivo compiamo azioni anticipate poco efficaci per noi stessi;
- imparare a respirare con calma nella profondità del respiro, ci aiuterà ad avere delle condotte più rispettose nei confronti degli altri;
- la nostra mente va guidata affinché l’anima, il Sè, possa emergere in noi.
05. Evidenze scientifiche sulla Meditazione
La ricerca ha dimostrato che anche solo dopo quattro sessioni di meditazione mindfulness i partecipanti avevano migliorato significativamente l’elaborazione visuospaziale, la memoria di lavoro e le funzioni esecutive. Fonte: ScienceDirect
Uno studio dell’All India Institute of Medical Sciences, condotto su 32 adulti che non avevano mai praticato la meditazione prima, ha dimostrato che se la meditazione è praticata prima di un evento stressante gli effetti negativi dello stress vengono mitigati. Fonte: The Journal of Alternative and Complementary Medicine
Uno studio della Harvard Medical School ha dimostrato che, dopo aver praticato yoga e meditazione, gli individui sottoposti al test avevano migliorato la produzione, il consumo e la resistenza dell’energia mitocondriale. Tale miglioramento sviluppa il sistema immunitario e consente una maggiore resistenza allo stress. Fonti: Bloomberg, NCBI, American Psychosomatic Medicine Journal, Journal of International Society of Psychoneuroendocrinology
Questa è la conclusione di oltre 20 studi di controllo tratti da PubMed, PsycInfo, e i Cochrane Databases, che hanno coinvolto diverse tecniche di meditazione, preghiera meditativa, yoga e risposta di rilassamento. Fonte: The Journal of Alternative and Complementary Medicine
