Lo scopo della Meditazione
La meditazione è uno sviluppo mentale.
Tende a ripulire la mente dalle impurità, da ciò che la turba, come i desideri, la preoccupazione, i dubbi, l’indolenza, la paura, e a coltivare qualità come l’attenzione, la concentrazione, la calma, la fiducia e la volontà, le quali conducono al vedere le cose come sono e si realizza la Verità.
Cosa offriamo con la meditazione
Non offriamo solo un servizio gratuito una volta al mese on line, ti offriamo l’occasione per seminare dentro di te la calma e sviluppare la volontà e l’amore.
L’amore è il veicolo per ricongiungerci a noi stessi, all’unione con noi stessi.
Viviamo costantemente separati da noi, ricercando nel mondo esterno e nelle persone ciò che ci manca dentro.
Cosa stai attendendo dalla vita?
Esercizio di consapevolezza del respiro
Pratica da te
La meditazione non cerca di controllare la mente cerca il giusto uso della mente per fini più elevati. L’obiettivo è di allineare il cuore alla mente.
Prendi una posizione comoda, seduto su una sedia o con le gambe incrociate, tenendo il corpo eretto e l’attenzione vigile.
Inspira ed espira, come sempre, concentra la tua mente sull’inspirazione e sull’espirazione, osserva il respiro l’aria che entra ed esce, dal naso.
Sii vigile e consapevole. Respira in modo naturale. La sola cosa che conta è essere consapevole che stai respirando.
Cerca di farlo per 5/10 minuti.
Partecipa alle meditazioni collettive
Partecipa alle meditazioni collettive una volta al mese, alle ore 19, on line:
giovedì 2 aprile 2026
lunedì 11 maggio 2026
lunedì 29 giugno 2026
- giovedì 30 luglio 2026
- venerdì 28 agosto 2026
Praticheremo la meditazione trascendentale di Maharishi Mahesh Yogi tecnica di meditazione mentale basata sulla ripetizione sulla ripetizione di un mantra, l’OM 20 minuti e qualche riflessione guidata finale, per liberare il tuo potenziale e vivere una vita migliore.
Per partecipare conferma sul pulsante Partecipo alla meditazione collettiva e ti verrà inviato il link di Zoom o in diretta sul nostro canale di YouTube
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The Higher Self è nella scuola con la Meditazione
Progetto meditazione a scuola "Sii gentile con te stesso".
La meditazione è nella scuola, in classe con i giovani!
Da qualche anno abbiamo introdotto nella scuola il progetto “Meditazione a scuola” realizzato nell’Istituto Comprensivo Statale “Luciano Manara” di Milano, grazie alla collaborazione della Preside e la referente del progetto prof.ssa Angela Alfano, ai genitori e a tutti i professori che hanno aderito al progetto.
I giovani praticano la meditazione tre volte alla settimana, alla mattina prima dell’inizio delle lezioni.
Si è dato loro una grande risorsa: per ridurre lo stress e l’ansia, questo crea uno stato di riposo mentale con effetti benefici sull’attenzione, sulla memoria, sulla creatività e il rendimento scolastico.
L’ambiente scolastico e fuori dalla scuola si vive con più armonia e maggior vicinanza alla vita umana, quella legata alle vere esigenze di crescita.
I risultati sono chiari: meno stress, più attenzione, più dialogo e apertura e un ambiente più sereno.
I giovani e la meditazione
ABC della meditazione, modulo 1
Avvicinati alla pratica della meditazione, vieni a conoscere la meditazione.
Il programma del corso l’ABC della meditazione è strutturato per i giovani, per offrire la possibilità di imparare i punti chiave.
- cos’è la meditazione e a cosa serve;
- esercizi di base sulla concentrazione (Vipassana);
- mindfullness, osservazione e presenza mentale.
5 incontri il martedì in studio a Milano dalle ore 17,00 alle ore 18,20. Contattaci per ricevere le informazioni.
Partecipare attivamente alla propria evoluzione rende l’individuo più centrato e potente, nella sua vita quotidiana.
FAQ
Qual'è la differenza con la Meditazione Vipassana?
La meditazione Vipassana è anch’essa un modo per cambiare se stessi attraverso l’osservazione di sé. Si focalizza sulla profonda relazione tra mente e corpo, attraverso la disciplinata attenzione alle sensazioni. Una ricerca sul vedere le cose per come realmente sono è il significato della Vipassana.
Con essa, insegnata da Gotama il Buddha, si mira allo sradicamento delle impurità mentali e di conseguenza alla massima felicità della piena liberazione. Aiuta molto a vedere nella profondità della mente, dove si formano la bramosia, l’attaccamento e l’avversità.
Cos'è un pensiero seme?
È un pensiero puro ed elevato su cui si medita, da ripetere mentalmente e che crea idee astratte ed intuizioni.
Come si consegue questa evoluzione?
Con la meditazione si mira a portare la natura emotiva sotto controllo, lavorando con il mentale sulla discriminazione, in modo da stabilizzare le oscillazioni emotive.
La meditazione trascendentale con il suono OM quali effetti ha?
Un mantra, come la ripetizione della sacra sillaba Om per 108 volte, ha un triplice effetto: distruttivo, costruttivo e personale. Distrugge la materia che ostruisce il canale di contatto con l’anima, allinea i tre corpi in modo corretto amalgamandoli e, a livello personale, intensifica l’aspirazione verso l’alto.
Nella meditazione Vipassana tutta la tecnica è rivolta ad essere consapevoli, mentre la meditazione con pensiero seme e Om lavora per accelerare ed elevare se stessi, focalizzando la meta verso cui si aspira ed i gradi necessari per conseguire questa evoluzione
Testimonianze
Marijana
A Monica…
Ti ringrazio profondamente per ogni meditazione che mi hai donato e per ogni vibrazione che ho sentito. Quando ho iniziato a seguire le tue meditazioni ero
una tabula rasa, man mano che le praticavo scoprivo e conoscevo le parti di me che non pensavo esistessero. Oggi, dopo due anni di pratica ho capito il significato della frase: “Il respiro è la base della vita”. Aggiungerei che un respiro lento e profondo può rendere la vita più semplice e ci insegna come entrare in connessione con la parte più bella che possediamo, con la nostra anima.
Il mio più grande ringraziamento va alla vita che mi ha dato la possibilità di conoscerti.
Jane Cardani
Le bellissime meditazioni mi hanno aiutato a comprendere davvero quanto lo strumento della meditazione sia un mezzo efficace per calmare la mente ed entrare in contatto con il divino e la nostra anima
per guidarci e supportarci nella vita di tutti giorni. Gli esempi che portano a capire come ci muoviamo nella vita di tutti i giorni anche in relazione agli altri, le nozioni che ti aiutano a comprendere come funziona la nostra mente e i nostri pensieri e le regole per aiutarci a trasformare i nostri pensieri, a elevarci spiritualmente e a trovare calma nei momenti difficili.
Lina Bueti
Dopo questo percorso ho iniziato anche l’attività di MEDITAZIONE con Monica e tutto il gruppo delle “Meditazioni Collettive”, attività che facciamo una volta alla settimana.
Meditare mi ha aiutata a liberarmi completamente dagli schemi mentali, abbandonare le paure custodite nella mente e soprattutto liberare le mie energie. Questo meraviglioso processo mi ha permesso di raggiungere il mio sogno più intimo e prezioso, ovvero quello di diventare Mamma. Monica è sempre stata al mio fianco guidandomi in questo percorso così unico e speciale.
Monica è unica, leale, umile, amorevole, professionale, spirituale… non riesco a trovare abbastanza parole per descriverla completamente, non esistono parole ad oggi conosciute…
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Meditazioni, Yoga Nidra e pillole di luce per guarire
The Higher Self Meditation è un’esperienza di guarigione globale, dedicata alla comunità creata da Monica Massa Shreya e Simona Bertera. Creiamo parole guidate per vivere insieme, come comunità, nel viaggio di trasformazione in terra: con lo scopo di affrontare la quotidianità e vivere positivamente nel presente.
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Abbi una meravigliosa relazione con te stesso
Crea una relazione con te stesso, inizia a comprenderti di più, abbi pazienza e tolleranza verso ciò che non ti piace di te. Sii meno giudicante verso te stesso…
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Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento profondo che unisce yoga e meditazione per raggiungere uno stato di “riposo consapevole”.
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Sarete quello che avete pensato
Esercizio di immaginazione per superare le prove e le difficoltà della vita. Crea la realtà creandola nella tua mente
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